O warsztacie
Warsztat został stworzony dla osób, które chcą nauczyć się świadomie wykorzystywać oddech do pracy z napięciami trzewnymi, przeponą, klatką piersiową i obręczą barkową.
Podczas pięciu godzin zajęć uczestnik pozna dwa różne systemy oddechowe, z których każdy ma inne zastosowanie i odpowiada na inne potrzeby organizmu. Pierwszym z nich jest autorski system oddechu brzusznego 3-1-3. Drugim jest zmienny system oddechowy poranny, którego celem jest aktywizacja organizmu, poprawa ruchomości klatki piersiowej i przygotowanie ciała do funkcjonowania w ciągu dnia.
Warsztat obejmuje również techniki uzupełniające, ćwiczenia mobilizujące przeponę, otwierające klatkę piersiową oraz zmniejszające napięcia w obrębie obręczy barkowej i mięśni oddechowych.
Techniki
Oddechowe
Techniki oddechowe w regulacji napięć trzewnych i przeponowych
Techniki Oddechowe
Dwa systemy oddechowe
Autorski system oddechu brzusznego 3-1-3
Opiera się na kontrolowanym rytmie oddechowym, pracy z ruchem brzucha oraz świadomym wykorzystaniu przepony.
Nauczysz się, jak zastosować ten system w celu:
-
zmniejszania napięcia powłok brzusznych,
-
poprawy współpracy przepony z jamą brzuszną,
-
ograniczania nadmiernego napięcia ochronnego,
-
wspierania wyciszenia organizmu,
-
poprawy świadomości oddechu,
-
uzupełnienia terapii trzewnej prowadzonej w gabinecie.
Zmienny system oddechowy poranny
Ma na celu pobudzenie organizmu i przygotowanie układu oddechowego oraz narządu ruchu do codziennej aktywności.
Nauczysz się, jak zastosować ten system w celu:
-
zwiększania ruchomości klatki piersiowej
-
poprawy pracy żeber
-
aktywacji mięśni oddechowych
-
zmniejszania porannej sztywności
-
otwierania obręczy barkowej
-
poprawy swobody oddechu po przebudzeniu
-
przygotowania ciała do ruchu i aktywności
+ Techniki uzupełniające
Czego się nauczysz?
Po zakończeniu warsztatu:
-
rozumiesz podstawowe znaczenie przepony dla jamy brzusznej i klatki piersiowej
-
potrafisz prawidłowo wykonać system oddechowy 3-1-3
-
znasz zastosowanie oddechu 3-1-3 w pracy z napięciem trzewnym
-
potrafisz wykonać zmienny system oddechowy poranny
-
rozumiesz różnicę pomiędzy systemem wyciszającym a aktywizującym
-
potrafisz poprawić ruchomość żeber i klatki piersiowej
-
znasz ćwiczenia uwalniające napięcia przepony
-
potrafisz pracować z obręczą barkową i mięśniami oddechowymi
-
umiesz połączyć oddech z prostymi ćwiczeniami ruchowymi
-
otrzymujesz gotowy schemat pracy porannej i wspierającej terapię trzewną
Dla kogo?
Warsztat jest dla:
-
Wszystkich osób zainteresowanych pracą z oddechem
-
pacjentów korzystających z terapii trzewnej
-
osób odczuwających napięcie brzucha, przepony lub klatki piersiowej
-
osób oddychających płytko albo z dominacją górnej części klatki piersiowej
-
osób z ograniczoną ruchomością żeber i obręczy barkowej
-
osób chcących lepiej regulować napięcie organizmu
-
fizjoterapeutów, masażystów, trenerów i terapeutów
-
osób bez wcześniejszego przygotowania medycznego
Co zyskasz po warsztacie?
Regularne stosowanie poznanych systemów może wspierać:
-
większą swobodę oddechu,
-
lepszą ruchomość przepony,
-
zmniejszenie napięcia brzucha,
-
poprawę ruchomości klatki piersiowej,
-
rozluźnienie obręczy barkowej,
-
lepsze przygotowanie organizmu do aktywności,
-
utrzymywanie efektów terapii gabinetowej,
-
większą świadomość reakcji własnego ciała.